Hallo Beckenboden

Sonntag, 30. August 2026, 15:00 - 16:30 Uht

Der Beckenboden ist ein wunderbares Muskelsystem. Er sitz unauffällig in unserer Körpermitte. Meist schenken wir ihm keinerlei Beachtung und behandeln ihn regelrecht stiefmütterlich. Und das, obwohl er im Leben von jedem von uns eine zentrale Rolle spielt. Er unterstützt unseren aufrechten Gang, hilft uns beim Aufstehen und Hinsetzen, manifestiert unser Gleichgewicht, verhindert Stürze und unterstützt die Funktion unserer Schließmuskulatur.


Sowohl ein schwacher als auch ein verspannter Beckenboden führt über lang oder kurz zu Problemen. Deshalb wollen wir uns an diesem Nachmittag ganz unsere Körpermitte widmen. Du erfährst Wissenswertes über den Aufbau des Beckenbodens, bekommst Tipps für Anlaufstellen bei Problemen, und in einer wohltuenden Yogapraxis werden wir den Beckenboden trainieren und auch wieder entspannen.


Egal, ob du Probleme mit dem Beckenboden hast oder dich nur liebevoll um deine Körpermitte kümmern möchtest - hier bist du richtig!


Teilnahme: 25 €

IWo: In den Räumen der Yogawiese in Maxdorf, Im Horst 1 A

Anmeldung und Info: Bitte kontaktiere mich per Mail oder telefonisch

Welcome to QiGong

Sonntag. 27. September 2026, 15:00 - 16:30 Uhr7

Wecke deine Lebensenergie, finde deine innere Balance und fördere deine Gesundheit. Tauche ein in QiGong. Als fester Bestandteil der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) ist QiGong mit sanften Bewegungen und stillen Übungen für jeden geeignet.

Darauf darfst du dich freuen:

 

  • Was ist QiGong?
  • Sanfte bewegte QiGong Übungen
  • und stilles QiGong
  • Unterstützung deines Immunsystems
  • Förderung von Ruhe, Klarheit und emotionaler sowie körperlicher Ausgeglichenheit

 

Im allgemeinen wird QiGong im Stehen geübt, manchmal auch im Liegen Du darfst aber auch gerne auf einem Stuhl sitzend praktizieren.


Energieausgleich: 25 €

Wo: In den Räumen der Yogawiese in Maxdorf, Im Horst 1 A

Anmeldung und Info: Bitte kontaktiere mich per Mail oder telefonisch

 
Vergangene Workshops

Yang - Yin Special
Sonntag, 23. Februar 2025, 15:00 - 17:00 Uht

Yang und Yin, Sonne und Mond, männlich und weiblich - zwei gegensätzliche Energien, die wir beide in uns tragen. Hier, in dieser ganz besonderen Yogaeinheit, gehen wir auf diese beiden Aspekte unseres Seins ein. Yin und Yang Yoga wechseln sich ab und ergänzen sich perfekt. Und nach einem ganz besonderen, etwas dynamischerem Gruß sind wir voller Enregie und bereit, ganz tief in die Yin-Energie einzutauchen.

Diese Yogaeinheit ist auch für sportliche Anfänger geeignet.

Yoga Basics Workshop
Für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Neugierige
Sonntag. 12. Januar 2025, 10:30 - 12:30 Uhr

Du möchtest Yoga ausprobieren und bist dir nicht sicher, ob das etwas für dich ist? Oder vielleicht übst du auch schon ein Weilchen Yoga und möchtest dich nochmal mit den Grundlagen befassen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich.

Im Mittelpunkt stehen:
• Die Grundprinzipien des Yoga
• Die wichtigsten Körperhaltungen (Asanas) in anatomisch korrekter Ausrichtung
• Tipps zu Haltungsalternativen und Hilfsmitteln
• Kennenlernen von verschiedenen Aspekten der Yogapraxis wie Körperhaltungen, Entspannung und Atemübungen

Du hast die Gelegenheit, Yoga für dich zu kennen zu lernen und zu erfahren. Und du wirst sehen, wie wohltuend das ist und wie viel Spaß das macht. Nutze deine Chance auf mehr Achtsamkeit, mehr Bewegung, mehr Körpergefühl, mehr Entspannung und mehr Wohlbefinden.

Long, Slow and Deep
Sonntag, 24. November 2024, 10:30 - 12:30 Uht

LSD-Yoga - Yin in seiner reinen Form
Du hast ganz viel Zeit, um in die Haltungen zu kommen. Ganz langsam und achtsam kommst du in jeder Asana an. Du nutzt jede Unterstützung, jedes Hilfsmittel, das du dir wünschst oder brauchst. Und dann kannst du loslassen, einfach hineinfließen, entspannen und verweilen. Begleitet nur von sanften Klängen und deinem Atem. Und genau so viel Zeit hast du, um wieder aus der Haltung zu kommen und zu spüren. Total relax, total deep, eben Long, Slow and Deep.
Eine ganz ruhige und tiefe Yoga-Erfahrung ❤️
Diese Yogaeinheit ist auch für Anfänger geeignet.

Flow - Breathe - Relax
2 Workshops in 2024, jeweils sonntags 15:00 - 17:00 Uhr

Nimm dir Zeit, um anzukommen - ganz bei dir selbst. Wir starten mit einer kleinen Meditation und durch ausgewählte Pranayama stimmst du dich auf das jeweilige Thema des Workshops ein. Im sanft dynamischen Flow tauchst du immer tiefer ein, spürst deinen Körper, deinen Atem. Jeder Workshop klingt mit einer besonders intensiven Schlussentspannung aus. Komme ganz bei dir an, finde deine innere Mitte.

Diese Yoga-Workshops sind für sportliche Einsteiger sowie Geübte gleichermaßen eine besondere Erfahrung.

Termine und Themen:
25.08.2024: Total Body Strength and Relax
29.09.2024: Beckenboden und Gleichgewicht

Move & Breathe
Samstag, 22. Juni 2024, 15:00 - 17:00 Uht

In dieser zweistündigen Yogaeinheit geben wir unserem Atem besonders viel Raum. Erlaube dir zunächst, bei deinem Atem ankommen und dich mit ihm verbinden. Im sanften Flow nutzt du deinen Atem, um noch tiefer in die Asanas hinein zu spüren, ihre Wirkungen noch intensiver zu erfahren. Abgerundet wird diese Yogastunde durch belebende Pranayamas und eine zum Thema passende kleine Meditation. Spüre die Kraft deines Atems und geniesse es, ganz bei dir anzukommen.

Diese Yogaklasse ist Einsteiger sowie Geübte gleichermaßen eine besondere Erfahrung.

Dein Weg in den Unterarmstand - Pincha Mayurasana
Sonntag. 28. April 2024, 10:30 - 11:30 Uhr

Die Welt mal anders sehen - anders herum! Die eigene Kraft spüren! Mutig sein!

All das vereint Pincha Mayurasana - der Unterarmstand. In diesem Workshop führe ich dich konsequent auf den Unterarmstand hin und bereite dich darauf vor. Dann entscheidest du, wie weit du gehen möchtest. Und natürlich wirst du deine ersten Pinchas an der Wand üben.

Let`s Twist
Sonntag, 25. Februar 2024, 10:30 - 12:30 Uht

Du hast Freude daran, deinen Körper und deinen Atem zu spüren? Dann bist du hier richtig! Wir mobilisieren uns mit vielen Dreh-Haltungen und -Bewegungen. So regen wir unseren Kreislauf, aber auch unsere Bauchorgane an. Es ist Zeit für Detox! In einer dynamischen Yogaeinheit erlaubst du deinem Körper, alles Angestaute loszulassen und machst dich bereit, für den Frühling. Lass deine Energie fließen und genieße danach die ausgedehnte Entspannung!

Let‘s Twist!

Diese Yogaeinheit ist für Yogis mit Spaß an der Bewegung.

Yoga Basics Workshop
Sonntag. 14. Januar 2024, 11:00 - 13:00 Uhr

Du möchtest Yoga ausprobieren und bist dir nicht sicher, ob das etwas für dich ist? Oder vielleicht übst du auch schon ein Weilchen Yoga und möchtest dich nochmal mit den Grundlagen befassen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich.

Im Mittelpunkt stehen:
• Die Grundprinzipien des Yoga
• Die wichtigsten Körperhaltungen (Asanas) in anatomisch korrekter Ausrichtung
• Tipps zu Haltungsalternativen und Hilfsmitteln
• Kennenlernen von verschiedenen Aspekten der Yogapraxis wie Körperhaltungen, Entspannung und Atemübungen

Frühlings Twists and Turns
Sonntag, 21. Mai 2023, 14:30 - 16:30 Uht

Der Frühling ist gekommen und es wird Zeit, die Winterstarre hinter sich zu lassen. Es ist die Zeit für  mehr Bewegung und für Detox. Was eignet sich besser dazu, als Drehungen und Umkehrhaltungen? In einer dynamischen Yogaeinheit erlaubst du deinem Körper, alles Angestaute loszulassen und machst dich bereit für den Frühling, für neue Energie, für dein Strahlen.

Let's Twist and Turn!

Dieses Special ist für geübtere Yogi mit Spaß an der Bewegung.

Yin Yang Yoga Special
Samstag. 25. Februar 2023, 14:30 - 16:30 Uhr

Yin und Yang, Sonne und Mond, männlich und weiblich - zwei gegensätzliche Energien, die wir beide in uns tragen.  Hier, in dieser ganz besonderen Yogaeinheit, gehen wir auf diese beiden Aspekte unseres Seins ein. Yin und Yang Yoga wechseln sich ab und ergänzen sich perfekt. Und nach einem ganz besonderen, etwas dynamischerem Gruß sind wir voller Kraft und bereit, ganz tief in die Yin Energie einzutauchen.

Dieses Yoga Special ist auch für sportliche Anfänger geeignet.

YOGA   EINSTEIGER   WORKSHOP
Samstag, 28. Januar 2023, 14:30 - 16:30 Uht

Du hast gute Vorsätze fürs Neue Jahr gefasst und möchtest wieder mehr für dich tun? Vielleicht auch dich wieder mehr bewegen? Und vielleicht bist du dir nicht sicher, ob Yoga etwas für dich ist? Du kennst sicher die vielen Vorurteile, wie: Yoga ist nur für Bewegliche, für ruhige Menschen, für junge Menschen, für ganz Schlanke und viele mehr? Aber Yoga ist für jeden und tut jedem gut. Finde es heraus!

Hier in diesem Einsteiger Workshop erfährst du Grundlegendes über Yoga. Wir üben die wichtigsten Körperhaltungen (Asanas) langsam und erklären sie ganz genau. Du hast Gelegenheit Yoga für dich zu kennen zu lernen und zu erfahren. Und du wirst sehen, wie wohltuend das ist und wie viel Spaß das macht. Nutze deine Chance auf mehr Achtsamkeit, mehr Bewegung, mehr Körpergefühl, mehr Entspannung und mehr Wohlbefinden.

Auch wenn du schon eine Weile Yoga übst, aber einige Asanas nochmal ganz genau betrachten möchtest, bist du hier richtig.

Yang Yin zum Jahreswechsel

Wir befinden uns in den Raunächten, jener magischen Zeit zwischen den Jahren vom 25. Dezember bis zum 5. Januar. Es heißt, dass in dieser Zeit in die Grenze zwischen der materiellen und der spirituellen Welt fließender und durchgängiger wird. In der ersten Hälfte der Raunächte - bis Neujahr - geht es vor allem darum, mit sich selbst in Kontakt zu treten und zu reflektieren. Dann können wir alten Ballast loslassen und das alte Jahr verabschieden. So machen wir uns bereit für alles Neue, das kommen wird im nächsten Jahr. Und genau das erlebst du in dieser besonderen Yogaklasse.
Im sanften Flow bleibst du in Bewegung. Du spürst deinen Körper und nimmst dich selbst wahr. Im anschließenden Yin Teil halten wir die Asanas lange. Du spürst deinen Atem und beginnst loszulassen.Gerne sitzen wir im Anschluss noch bei einer gemütlichen Tasse Tee zusammen und lassen den Abend ausklingen..

Tee und Bolster bekommst du von mir. Bitte bringe eine warme Decke mit.

Dieses Special ist auch für weniger geübte Yogis geeignet.

Gerne stelle ich für diesen Kurs einen Gutschein aus, damit du die Teilnahme zu Weihnachten verschenken kannst.